如何在產後兩個月快速恢復身材?

原來孕期內增加的體重，是可以輕易瘦下來的!

我懷女兒Dory ，整整胖了16公斤，女兒體重出生3500g，原本對於生產會發胖而無法瘦下來這件事，相當惶恐，所以，孕期內飲食我相當注意，但仍因為女兒食慾真的太好，體重就這樣直逼60公斤，到最後一個月要生產時，總共胖16公斤。但沒有想到產後兩個月，我就完全瘦下來，後來才對於懷孕發胖這件事，透過自己生產到產後的過程，發現其實根本不用害怕懷孕時增加的體重，原因有幾個，寫下這篇跟大家分享，希望大家都能在生完孩子後，仍是如同少女一般漂亮。

孕期增加的體重，來自於三個面向 : 「寶寶的體重」、「羊水以及身體囤積的水」、「媽媽懷孕期間增加的脂肪」

寶寶的體重、羊水這些，都是我們無法掌握，因此，就任由其自然發展。但是 ! 我發現孕婦其實體重增加的一大部分，是來自於懷孕期間囤積的水，就像我們後期會開始手腫、腳腫的原因，這時候! 我發現月子做得好非常重要，我這次入住「寶來產後護理之家」( 上一篇 : 寶來產後護理之家 · 我的入住心得分享) ，還是要說那句話，我真的到現在都覺得，當初決定住滿一個月的月子中心，是最正確的決定。我這次坐月子才知道，產後的飲食有多重要，我的月子中心前兩周的飲食和茶水，就是幫孕婦安排利水的餐，從青菜水果、魚肉類和茶水中，幫助孕婦排除懷孕時身體累積的水，三餐依據月子中心的餐，光是排水，我前兩周就掉了11公斤，而且我還是三餐加上附上的兩餐甜點都吃完哦，結果，體重反而快速下降，而且腳腫到不舒服的情況也快速改善。所以，要瘦掉懷孕的體重，第一步，一定要做好月子，慎選月子中心很重要啊。但如果你問我說，沒有住月子中心怎麼辦呢? 我建議可以預訂送到家的月子餐，我從月子中心回家後，還多訂了月子餐兩周，月子餐客服都會詢問，想要怎樣的需求餐點? 你就可以說要利水餐，他們就會幫你調配。

懷孕期間的保持運動，尤其推薦孕婦瑜珈。

為何推薦孕婦瑜珈? 因為懷孕到中、後期，隨著肚子越來越大，像我根本無法繼續游泳，所以改成孕婦瑜珈是比較適合 ( 上一篇 : 竹北孕婦瑜珈· One Yoga 完瑜伽 )，透過瑜珈鍛鍊身體的肌耐力並且增加肌肉，肌肉的好處能幹嘛? 能幫你快速消除脂肪啊，這個超級重要，我在懷孕的時候，從第五個月就開始改去上孕婦瑜珈，一路上到九個月，這期間我的手腳，尤其是一開始胖到大腿會互相磨來磨去時，真的超級痛苦，後來是練瑜珈讓增長的肉緊實，而且因為不斷練習，我發現當我的肌肉越多時，即使體重不斷往上，我整個人看起來仍然不會浮腫，而這個肌肉來到產後幫助更大，能將身上因為懷孕累積的脂肪快速打擊，原理很簡單，當你身體的肌肉量夠多的時候，新陳代謝也相對的會比較好。

所以，總結，要在產後快速恢復身材，最重要的是，第一，在懷孕期間保持瑜珈的運動，增加肌肉、維持身體良好新陳代謝，這樣才能快速打擊脂肪；第二，月子中心很重要，光是好的利水餐，就能讓你除去大部分的水氣，體重下來就快；第三，如果不只想要瘦回原來體重，還希望更瘦，你們知道最省錢的方法是什麼嗎? 自己帶小孩，哈哈哈。我從月子中心回來後帶小孩才兩個月，不只瘦了懷孕的16公斤，還繼續快速遞減之已經回到我大學時期爆瘦的體重了，哈哈。但後者，這個不是很好的示範，請大家千萬不要輕易嘗試欸。( 哦! 對了，通常這種文章不是應該要附一下before & after ? 我沒有那種對著鏡子拍肚子比較的照片，哈哈，但倒是有在懷孕期間出國 ( 上一篇: 懷孕時能不能旅行?) 拍下的孕期照給大家看一下。下圖附上我當時懷孕六個月去沖繩的照片，以及我生產後的照片。然後，剛剛一開始說到少女，現在自己帶孩子，每天都跟黃臉婆一樣，我雖然瘦下來了，但還沒時間當少女欸啊啊啊啊啊。