懷孕時能不能旅行?

懷孕了身體還適合旅行嗎 ? 不知道剛懷上第一胎的新手媽媽們? 第一個遇上的煩惱問題是什麼? 我是先想到，都懷孕了身體還適合旅行嗎? 會不會危險呢? 對於我們一年要出國四次左右才能有解旅行癮的小夫妻我們倆，始終很煩惱，然後網路上說法百百走，即使是同一間醫院看了兩位婦產科醫生，說法也都不同，因此，最後我們決定所有資訊全部取決於孕婦相關書籍，並且再根據自己以往旅行經驗時的體力判斷，來決定我懷孕後，到底要不要安排旅行計畫，而就在我現在身孕來到八個月，孕期第三個月出國一次、孕期六個月時出國第二次的經驗，寫成這篇跟大家分享。(下圖/ 孕期三個月，沖繩)

能不能出國和適不適合，是兩件事情。 我發現在懷孕期間內，有許多問題都無解，原因是沒有人知道你的身體狀況是不是跟大家一樣，所以，在旅行這件事情上，對於新手媽媽，我覺得你要先問自己幾個問題 : (1) 我平常有出國的習慣嗎? 很多媽媽平常很少出國，只有國內旅行，最多三天兩夜，或者一年頂多出國一次，而且還非自由行，是很輕鬆跟團的短天數旅行，那真的有必要在懷孕期間這麼特殊的十個月內，安排一趟國外自由行嗎? (2) 以往出國旅行的方式? 像是我們夫妻倆，每次出國都跟行軍一樣，就是最短五天、最長十二天，然後都是從早上七點到晚上十點，大量徒步、轉換交通工具、騎腳踏車走完所有想要去的景點，所以在旅行時，我們一貫的體力消耗和肌耐力都是非常巨大的，此時，如果你跟我們一樣，那我相信，在懷孕期間，折衷的方式就是選擇一趟短天數、國家比較近的為目的，那大致上不會有太大問題 (3) 現在懷孕幾個月了? 不管是問了幾個婦產科醫生還是看了多少媽媽嬰兒雜誌和書籍，大家的說法都一致的建議都是最佳出國旅行月份就是，孕期第四個月到第六個月，原因是前三個月身體很不穩定，像是我第一個月還有稍微出血的情況，雖然醫生判定無大礙，但至少你在這個不穩定期有任何一點狀況，人在台灣你可以盡早找醫生詢問，而第七個月開始，則是因為航空公司規定，雖然我也有朋友這個月份之後還在出國，但是相對的風險都高於第四個月到第六個月，畢竟肚子此時已經大到連走路都會喘了，出國旅行所需要的消耗的能量，這個階段有時候不是我們可以想像到能負荷，而中期最適合出國是因為寶寶有一定的大小了，許多孕吐的症狀也稍微舒緩，人比較有基礎的體力，以及這時候寶寶又不至於過大，媽媽這時候通常體重也還沒大幅增加，走起路來還算輕盈，此時最適合旅行。 (4) 醫生是否有告知身體有特殊狀況? 像是有的媽媽是在懷孕期間易出血體質，不適合活動的身體狀況，那就不建議旅行。所以，在懷孕期間，能不能出國和適不適合，我覺得就要看以上大家的身體狀況和以往旅行時的方式和經驗推定，然後就像我說的，在折衷一點就是選擇近距離的國家，天數短一點。( 下圖/ 孕期六個月，沖繩 )

我自己懷孕期間的旅行經驗/ 孕吐最嚴重的孕期第三個月 我其實孕吐的很嚴重，前四個月，連水都沒辦法喝，喝了會狂吐，一天只能塞一兩口食物，還因為急性胃潰瘍發作，胃痛不欲生吐得更慘，但是我在孕期第三個月還是去了一趟沖繩，最主要是我評估過後，自己以往的旅行體力其實很好，外加這趟是很早以前就訂好的家族旅行，我不想取消，所以雖然上飛機前一刻還在吐，但你們知道嗎? 這趟旅行讓我得到一個很寶貴的經驗，原來孕吐最好的良藥不是待在家裡或者進醫院打點滴，而是短程出國阿! 我懷孕前期四個月以來，一天平均吐 20-30 次，因為出國，潛意識告訴自己現在在外面不方便吐，要忍住! 所以我從一天平均吐 20-30 次，在這七天出國內，一天可以壓抑到只吐 2-3 次，大幅降低我吐的次數，也因為出國在外心情都非常愉悅加上沒有吐那麼嚴重，體力反而在旅行這幾天大幅提升之還能吃得下東西，最後旅行幾天，還能下海去游泳、浮淺了。但因為沖繩旅行，我們有租車，所以相對於其他旅行國家來說，對於我這個身體還處於很動盪棘手的狀況來說，因為可以坐車也因此更適合孕婦旅行的身體狀況，所以，我要說的是，出國的目的地國家和旅行的方式，也非常重要，如果要出國，最好可以選擇這種可以租車的國家會比較好。

體力稍微恢復/ 孕期第六個月 懷孕到第六個月，前往沖繩是因為旅行癮又犯了! 因此，想說好吧! 還是去沖繩，比較近也比較放心。但是，這次只規劃五天，而且中間兩天我們選擇不安排任何行程的直接入住濱海度假村兩晚，讓自己兩天在度假村內好好休息，我發現這也是很適合孕期內旅行的好辦法，不但不用消耗大量體力，而且身心放鬆愉悅，讓自己好好放鬆度假一番，達到出國但不至於讓身體太累，而且反而因為放鬆心情大好。我跟你們說，懷孕時媽媽的心理狀態真的最重要，因為心情好，其實妳也才吃得下食物，對妳和對寶寶整個影響都是相對好的。(下圖/ 孕期六個月，沖繩渡假村中的早晨瑜珈 )

沖繩，三間最適合孕婦旅行的度假村選擇 : ( 點入右側連結，有詳細飯店介紹 )

旅平險中的醫療部分項目增加與金額增加 信用卡支付旅費中的旅平險，現在大家都知道非常的陽春版，因此我在懷孕出國兩次期間，我都有跟我投保的旅遊平安險專員告知，我現在懷有身孕要出國，請他推薦我加買的醫療項目和最大金額建議，通常旅行五天買下來都不便宜，大概要台幣 $1500-2300 左右，但是我覺得這個錢不能省，這是為了假設不小心在國外需要醫療支援時，多少可以幫大家減輕一點醫療負擔。

懷孕旅行時攜帶什麼? 媽媽手冊、適航證明、孕婦可用物理性防曬乳 我建議不管你是身懷幾個月出國，都帶上「媽媽手冊」，因為媽媽手冊裡面有醫生寫上推估的預產期月與日，有時候航空櫃台會跟妳要，要確認妳現在的週數，像是有的人肚子很顯肚，我是很不顯肚，到第六個月才看的到肚子，所以前幾個月坐飛機，空姐不會知道我懷孕，因此不會詢問我預產期，但我第六個月已經看的到肚子，再從沖繩搭乘華航回來報到櫃台之際，空姐就有詢問我週數，但他沒有要我拿出媽媽手冊，可是聽說有的肚子太顯肚，就是看起來很大，通常他就會跟妳要手冊，以及醫生開立的適航證明，後者其實我都沒有特別跟醫生申請，所以其實我也都沒帶，我只有帶媽媽手冊；至於，周邊藥品，我是完全沒有帶任何一樣，因為平常許多孕婦在吃的補品我其實都沒在吃，所以我都沒攜帶，倒是可以推薦大家一款孕婦可以用的物理性防曬乳/ 日本原裝進口「CureCare 炫曜水潤保濕防曬乳霜 SPF40 PA+++」，這款是我跟藥局詢問後，裡面的醫藥人員說孕婦可以使用，但這種孕婦可用防曬乳都不便宜，我記得我買這罐好像台幣將近 $900 左右，但我自己用起來覺得很好用，質地不黏密很清爽，但只是這種物理性防曬乳都會比較容易不好推開，要花點時間將防曬乳推均勻。

懷孕很容易緊張的妳，推薦的一本好書 : 《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》 禾馨醫療營運長，同時自己也是婦產科的林思宏醫生，有出一本書《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》我非常推薦第一次當新手媽媽的看，絕對會讓你笑到不行，尤其對於我們長輩常常會提出的問題、懷孕禁忌，醫生在書裡會給你一個醫學結合科學的正解! 其中一個章節有提到旅行，很多媽媽說不敢出國是因為坐飛機怕地心引力會容易造成流產? 林思宏醫生給的思考邏輯是，容易流不流產，跟坐飛機無關，跟你自己本身身體與體質有關，如果體質在懷孕檢查這期間有判斷是容易流產，那即使你不坐飛機，在平地也是有機會，等等這類的問題解答，所以大家如果還是會擔心身體適不適合出國，可以在產檢時再詢問一次自己的婦產科醫生，讓他依據你的身體狀況給你一些建議。然後，很推薦第一次當新手媽媽的可以看看這本，你就會發現，我們都太神經質了，尤其我這種很容易緊張的個性 ) 哈哈。(下圖 / 孕期六個月，沖繩 )